2018最火的养生文章

一、心脏有问题时


1、左边手臂会酸、麻、痛。


2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。


3、经常感觉疲劳。


二、肝脏有问题时


1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛,同时伴有明显的肝区疼痛;


2、指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷;


3、晚上睡觉小腿总抽筋。


三、肾脏出现问题时


1、没劲儿,不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐。


2、尿里有泡沫。


3、腰痛。

四、


1、脸色发黄,舌头暗淡,口唇无血色、干燥。


2、睡眠不好,多梦,睡觉时会流口水。


3、便秘。


身体器官“工作”表一览


一、晚上9-11点,是三焦经旺时。中老年朋友可以泡泡脚,按摩经络,晚上11点为最佳入睡时间。


二、晚间11-凌晨1点,正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青,鬓角容易长白发。


三、凌晨1-3点,是肝经“值班”的时间,必须熟睡。


四、凌晨3-5点,正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠,脸色就会发白,容易感冒。


五、凌晨5-7点,轮到大肠经“值班”了。喝温开水,解大便。


六、凌晨7-9点,胃经旺,这个时候该吃早餐了。


七、中午11点~下午1点,处于午时,心经旺,也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时,否则脸色会发红。


八、晚上5~7点,肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了,不要加班,不要操劳。这时最适合安静听音乐。

养心,是养生第一要务


1多吃护心食物。


美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。


谷类及薯类:燕麦、全谷食物、山芋


动物性食物:沙丁鱼、三文鱼


豆类及其制品:黑豆、豆浆


蔬菜水果类:玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干


酒水饮料类:红葡萄酒、绿茶、咖啡


纯热能食物:鳄梨油、初榨橄榄油


菌类:黑木耳


2按摩三个穴位。


内关穴:腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴,每天按摩2-3分钟。


内关穴和外关穴:两只手一起按摩(外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上)。按摩时,要感觉有点儿发麻、酸胀。


膻中穴:当你感觉心脏发憋,喘不上气,可以按摩两个乳头正中间的膻中穴,从上往下推,马上就能收到效果,吸一口长气,就顺心了。


养脏,就是养命


1、吃绿色食物。


中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。


多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。


2、枸杞提升肝脏的耐受性。


最好嚼着吃,每天一小把。


3、维生素A可抗肝癌。


研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。


4、每天敲敲胆经。


胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。

养脾,就是养元气


1、多吃健脾利湿食物。


四季皆宜的健脾利湿食物有:山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。


此外,煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药,如党参、黄芪、茯苓、白术等。


2、按摩三阴交穴。


三阴交穴,位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟,以有发酸感为度,不但能健脾,还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。



3、饭后慢慢走。


中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒,饭后休息要至少10分钟才能开始散步。


养肺,就是养气



1、食疗润肺。


西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用,不妨常吃。


2、按摩养肺。


端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。


3、多做扩胸运动。


提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。


养肾,就是养根本


1、多吃黑。


平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用。


2、喝够水。


要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。


3、按摩腰。


腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。


4、按涌泉。


足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。


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