【健康心理】一到过年就发愁,春节过出“心结”到底怎么办?


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过不了多久就是中国一年一度的传统佳节——春节,过年放假,阖家团圆,最是热闹不过,但是这么热闹的春节却成了有些老年人的“心结”。


春节到底怎么过?是飞去孩子那里过年,还是孩子千里迢迢往家里赶?是全家相聚坐着电视机前看着春节联欢晚会,还是准备好了过年的食材,却被孩子告知抢不到票回不去了?过年时孩子不回家也是愁,回了家,过完年孩子又要回去上班,家里又变成自己一个人,面对巨大的心理落差,许多老人感到无所适从。


老年人过春节容易出现什么问题? 


在多数人看来,春节应该就是喜气洋洋的团圆佳节,但是不少老年人会在春节期产生不稳定情绪和睡眠问题。比如抑郁、亢奋、焦虑、入睡困难。那么,老年人的这些问题是由什么引起的呢?


一、过于思念子女

很多老人春节都盼着儿女能够回家过年,但有的子女在外地工作,因为工作忙或者路途太远,又或者抢不到车票,不能回家时,老人很容易出现心理不平衡。轻者郁闷,过不好年,重者还会患上心理和身体疾病。看到别人阖家团圆会使自己显得更为孤独凄凉,有时甚至会魂不守舍,产生幻觉和妄想,出现思念过度的心理障碍。



二、对过年感到恐惧

对于收入较低的老人来说,置办年货、招待客人、给孙辈压岁钱等,都是一笔不小的花费,每次过年都有种捉襟见肘的感觉。有的老人甚至因此睡不好觉,感觉胸闷,后背肌肉发紧,怕出门遇见熟人,也不想出去走亲访友,等年过完了,病也自然而然地好了。其实,适度的紧张无需太在意,但若因此诱发失眠、心悸等心身疾患,就要求助于精神心理干预治疗。


三、害怕平静生活被打乱

除经济上的原因外,有的老人害怕过年主要是心理上的原因。如患神经官能症等疾病的老人,自我保护意识很强,怕吵、怕热闹,害怕平静的生活被打乱。过年了,儿女不回来,觉得家里冷冷清清,希望儿女回来;儿女回来了,又觉得子孙太吵、太烦,真是左右为难。


小贴士


子女在外,找不到人说话

人过半生,开始觉得毫无意义

身体大不如前,朋友也渐行渐远

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四、情绪起伏过大,伤害身体

儿女们回家过年,一家人热热闹闹,老年人由于中枢系统老化,面对情绪时神经调控能力差,尤其有心血管疾病、神经系统疾病的老人,血管弹性变差,兴奋过度可以引起急性血压升高,甚至发生心脑血管意外,乐极生悲。



五、过于疲劳,身体不适

子女不在家,老人在过年前全权负责了购物、打扫,以及购买食材,做年夜饭的任务。过年期间又要忙于走亲访友,招待客人,加上有些老人迷信守夜的传统,如果再坚持搓麻将、看电视,身体肯定吃不消,春节一过,身体就开始出现不适。


如何应对春节的“心结” 


平日里多些关爱

子女对于老人来说,是最重要的精神支柱,也是他们支撑生命的活力。平时老人能通过其他方式逐渐转移这种亲情联接,跳跳广场舞或者打打麻将。但过年时的团聚让他们处于愉快和忙碌中,而节后的萧条又会让他们重陷失落和孤独,导致情绪低落、周身乏力、食欲下降等。


春节过后一段时间,是空巢老人心理问题的高发期,子女应给予他们更多关爱。即使不能经常回家,也要多打电话、多问候父母,还可以通过网络视频等方式消解老人的孤独感。



学会自我调整

对于春节中产生心理不适问题的老人,建议进行积极地自我调适,比如尽快恢复正常生活作息,多出去走走,跟同龄人聊天,丰富自己的生活。


可以根据自己的个人需要,制订一套包括运动、学习、娱乐在内的详细计划,培养自己新的兴趣点,重新找到生活的重心。老年人每天即使只按计划做一两件小事,也会使一天的生活变得充实。

 

还记得那道残忍的“亲情计算题”吗?假设你和父母分隔两地,每年你能回去多少次,一次多少天?除掉应酬朋友、睡觉,你还剩下多少时间真正和爸妈在一起?



如果你和父母住在一起,那么很幸运,我们还能陪伴父母很长时间。除去应酬、上班、睡觉等时间,平均下来每天能陪伴父母4小时一年大约能陪伴父母1460小时


但异地工作的人群中,许多人只能在过年时回家。除去路途、睡眠和聚会,实际上一年能陪伴父母的时间大约在24小时左右,30年,总共才720个小时,满打满算也就一个月。


题目将陪伴的时间算得清清楚楚,能陪在父母身边的时间少之又少,不要让“常回家看看”成为一句空话,今年春节,孩子,回家吧!


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