35岁后,早起爱做这3件事,十有八九会肝硬化,占一个,也尽早改

肝乃人体器官的"排毒之王"

肝脏的最佳排毒时间是在晚上的11点—凌晨1点,肝脏排毒是各种"毒素"经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。

35岁后,早起爱做这3件事,十有八九会肝硬化,占一个,也尽早改

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第1件:早起抽烟

吸烟有害健康,是每一个烟盒外面必有的一句话!

抽烟对肺部造成的损伤,是众所周知的,但,很少有人知道抽烟会对肝脏不利。

抽烟会加速肝纤维化,引发肝硬化失代偿发生,亦可引发"肝细胞癌"。

据科学研究表明,烟雾中含有3500个已知的化学物质,因此,烟民比不抽烟者患上肝硬化、肝癌的几率上升30%。

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第2件:不吃早饭

早餐是必不可少的,但对于很多上班族来说,"贪睡"已经成为一种习惯,早餐根本没有时间吃。

很多人觉得不吃早餐,最多就是肚子饿一点,其他也没什么。

研究表明:不吃早餐患上脂肪肝的概率仅次于肥胖者。

长期不吃早餐的人,午餐多数相对简单,很容易导致营养不良,蛋白质等缺乏会引起肝脏脂肪沉积。

上班后一坐就是一天,又缺乏运动,体内大量热量和脂肪无法消耗,最后会转化为脂肪,这些脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖,积存于肝脏时,就成为脂肪肝。

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第3件:未及时排泄

肝脏在经过一夜的解毒、排毒,体内会存留一些毒素。

早上起床后,及时排尿,能够把体内所堆积的毒素,顺着尿液排泄出去。

若来不及排泄,就容易使毒素留在肝脏,伤害肝细胞,造成肝炎,甚至肝硬化。

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35岁后,经常做4件事,肝功能越来越强,人易长寿

第1、补硒元素

补硒对护肝也很有帮助,补硒建议选择有机硒,目前菊花茶是有机硒发展的最高阶段,活性好、利用率高、没有积蓄毒性,可长期服用,是理想补硒的首选。

雁门冰菊——养肝,修复肝细胞

雁门冰菊属于四大怀药之一,怀菊的亚种,因其硒元素、黄酮类化合物、胆碱等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏。

硒——被称为重要的"护肝因子",它不仅抗氧化作用强,还能帮助修复肝脏细胞,恢复肝功能。

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黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。

胆碱——对脂肪有亲和力,可做到有效防止脂肪聚集,减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

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第2、拒绝酗酒

很多人听过这样的话:"酒是粮食精,越喝越年轻"。

现如今,很多生意场上的人,每天都会"烂醉如泥",喝了吐,吐了喝,为了生意,在酒桌前"连轴转"。

但,也有许多人从20岁开始喝酒,酒瘾已经形成,每天不喝微微醉,就难受的要命。

酒精中的乙醇,在乙醇降氢酶的作用下脆化乙醇形成乙醛,乙醇和乙醛都是会直接刺激肝脏,对肝脏造成损伤的元素。

经常饮酒,很容易引发酒精肝硬化,因此,拒绝过度饮酒,亦可以茶代酒。

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第3、拒绝乱吃

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。

油脂和饱和脂肪酸的堆积会形成脂肪肝,不健康的食用油更会增加患心脏病和肝病的危险。

因此,一旦油品出现"哈喇味"就不宜食用。

另外,吃半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。

如醉虾、生蚝和半生不熟的贝类等常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

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第4、敲打肝经、穴位

肝经巡行于大腿正内侧,也就是内裤线的位置。

双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧,每天10分钟,哪里痛,要重点敲哪里,中医讲痛则不通,通则不痛。

坚持一段时间,即可打通肝经,疏调肝气,使肝脏充分排毒。

"阴包穴"位于大腿内侧,可进行点揉,每天只需5-10分钟即可。

"太冲穴"在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,亦是每天5-10分钟即可。