【传统文化】二十四节气之大寒


大    寒

    大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是中国部分地区一年中的最冷时期,风大、低温、地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。


一、节  气  特  点

俗话说:“花木管时令,鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均按照季节活动,因此它们规律性的行动,被看作区分时令节气的重要标志。中国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;而鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;三候时水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。

二、节  气  养  生

中医养生的核心点:顺天时!冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令。大寒时节,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时养生以藏为主。人在天地间,当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮,万物春生、夏长、秋收、冬藏,乃天之道。

 

1.食宜温苦:养肾为主

把握“少咸多苦”原则,咸入肾,苦入心。多食些苦味食物可助心阳,达到平衡。

 

2.睡宜早:养精蓄锐藏阳气

为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。最好养成睡前洗脚的好习惯。

 

3.动宜慢:身体发热即可

此时的锻炼要有节制,身体发热就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑等,起到舒展筋骨的目的即可。

 

4.头宜暖:胸背足忌寒凉

大寒节气,寒邪侵人,血脉不畅,这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

 

5.心宜平:节制喜怒晒太阳

受冬天环境影响,人们容易产生失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,静心等待寒冷过后的春色。

 

6.宜艾灸:养生护体,藏精补阳

艾灸三阴交穴,能够健脾养血,调肝补肾。艾灸内关穴,有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的作用。

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